5 vor 12

Veröffentlicht auf von Mika

Mies gepennt heut nacht mal wieder - dafür trotzdem einigermaßen fit heute morgen. Hab ja seit Juni andere Arbeitszeiten und fang jetzt später an, muss dafür abends länger. -___- Wollte Chef so, hab zähneknirschend zugesagt, mittlerweile find ichs ganz in Ordnung, grad morgens. Kann bis halb 8 pennen, das ist ziemlich gut und passt besser zu meiner Schlaf-Wach-Biokurve. Hab in etwa genauso viel Zeit morgens wie vorher, kann die aber anscheinend nun besser nutzen. Muss immerhin die Zeit nicht mehr subtrahieren, die ich müde vor Türpfosten renne und warten muss, bis mein Kreislauf sich entschieden hat, in Wallung zu kommen - so kanns passieren dass ich tatsächlich 10 Minuten vor Abfahrtzeitpunkt mit Jacke an im Flur stehe und noch kurz Langeweile schieben kann, weil ich Chef nicht die Genugtuung geben will, dass ich jetzt immer schon früher da bin als ich muss. :-P
Fühl mich jedenfalls wirklich besser dadurch. Und die halbe Stunde abends länger macht aus dem Hasen auch keinen fetten Kohl. (?) Außerdem ist morgen Feiertag und heut abend kommt Dr. B zum lauschigen DVD-Abend mit Lernpausen. :-) Freu mich schon.

Ansonsten hab ich gestern so gegen fünf vor zwölf festgestellt, dass es fünf vor zwölf ist. Zumindest hab ich zu dem Zeitpunkt beschlossen, den inneren Schweinehund jetzt mal endlich zu fesseln und zu knebeln und mit Betonfüßen in der Pöppelsche zu versenken, weil ich wirklich unglaublich dringend anfangen muss, mich sportlich zu betätigen. Meine Nacken- bzw Schulterschmerzen nehmen langsam bedrohliche Formen an und dass kein Kalk aus den Gelenken rieselt wenn ich mich bewege, ist alles. Hab mich wirklich selten so eingerostet gefühlt wie im Moment und deswegen gestern erstmalig wieder mit Liege...Lügestützen angefangen. *hüstel* Erschreckend, wie schnell sowas abbaut wenn man das nicht öfter trainiert, ich fühl mich wie'n Buchhalter, argh! >_>
Alles knackt ständig und nach nem halben Tag im Büro kann ich kaum och sitzen, weil ich nicht mehr weiß, wie. *auä* Auf den Schultern piekt das wie Nadelstiche. Blöde Shice.

Naja, ich lass mir mal was einfallen; der Wille ist immerhin da zur Zeit, jetzt muss nur noch das Fleisch mitziehen. *Körper tret*
Kann ja nich angehen. Mein faules Ich braucht nen miesen fiesen Drillmaster. Mal gucken ob K. sich temporär bereit erklärt diesen Part zu übernehmen; denk mal es wird ihm eine unbändige Freude bereiten, mich ab und zu mal leiden zu sehen - aber von alleine wird das meistens eh wieder nix.
Wollt ja gestern abend auch n bißchen aufräumen wegen Besuch heut abend, aber aufgrund einer Reportage über Motorradraser kam ich leider nicht so wirklich vor der Mattscheibe weg (ausnahmsweise waren auch echt die Werbepausen diesmal echt arg kurz! Da kann man ja nix schaffen! *g*).

Naja. Demnächst wehen hier mal andere Saiten. Damit das klar is. òÓ
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Veröffentlicht in Emolicious

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Hm... an den Aspekt hatte ich noch garnicht gedacht. Bei der genannten Zahl arbeiten bei meinem Brötchengeber ja ca. 16000x soviele Leute.
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M
<br /> siehste? *g*<br /> ne, das geht hier nich. Ich mein, es ist ein Büro mit zwei Etagen und oben sind zwei größere Räume und da sitzen eh nur J. und ich, kann ich so schlecht zu Chef rennen und ihm sagen, dass ich nen<br /> Hightechtisch haben will, der lacht sich ja tot! oO *gg*<br /> <br /> <br />
B
Und was für Lernpausen. Ich fürchte mich vorm nächsten Mal. :D<br /> <br /> Nein, es war wirklich toll! 1A-Piratenburger, lecker buntes Obst, toller Film, tolles Gesabbel. Perfekt. Danke. :)
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M
<br /> :-*<br /> <br /> Dou itashimashite, jederzeit wieder.<br /> <br /> <br />
F
>>> Das mit den Bändern werd ich mir auch mal anschauen.<br /> <br /> Ein Vorteil dieser Bänder ist es auch dass es freie Bewegungen sind welche man an ihnen ausführt, im Gegenteil zu den geführten Bewegungen an Studio-Maschinen. Damit entspricht das Training mit ihnen eher dem Ideal der BWEs (body-weight-exercises) welche ob der Nicht-Führung nicht nur den trainierten Wunschmuskel ansprechen sondern auch alle diese (Trainings-) Bewegung begleitenden / stabilisierenden Muskeln was sich letztlich darin äußert das man insgesamt eine größere FUNKTIONALE Kraft aufbaut als z.B. eine Person welche von einer Maschine "gehalten" wurde und nun zwar einen starken Bizeps präsentieren kann, dennoch damit weniger Gewicht heben oder stemmen oder sonstwas kann als die frei trainierte Person weil die für diese Bewegung normalerweise mitbeanspruchte z.B. Rumpf- und Beinmuskulatur ja von der Stützwirkung / Führung der Maschine entlastet und somit in alter "Schwäche" belassen wurde. (Unterschied Bauarbeiter / (Maschinen-) Bodybuilder)<br /> <br /> Interessant auch, wie man bei Benutzung dieser Bänder und der Möglichkeit in den unmöglichsten Positionen an ihnen zu zerren plötzlich feststellt keine Muskulatur dort zu besitzen wo laut Anatomie-Atlas aber eine sein sollte oO!<br /> .<br /> .<br /> .<br /> .
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Sehr interessant @FH. Auch, dass du das mit dem Rudern bestätigen kannst. Das mit den Bändern werd ich mir auch mal anschauen. Ich hab/hatte halt auch das Problem, dass ich mich trotz gutem Bürostuhl irgendwie immer weiter nach vorn gekrümmt habe. Hätte ich da nicht in Form vom Rudergerätschnäppchen interveniert, würde ich wohl in sitzender Haltung bald aussehen wie ein Donut. (Das kann man sich jetzt wenn man Newton kennt in lustigen Bildern vorstellen)<br /> <br /> @Mika: Wenn du dir den Bedarf attestieren lassen kannst, was bei der Ausprägung deiner Probleme ja wohl kein Thema sein sollte, muss dein Chef dir einen elektrisch verstellbaren Schreibtisch kaufen, mit dem du auch im Stehen am PC arbeiten kannst. Ich hab auch so ein Teil auf der Arbeit... sehr angenehm. Da kannst halt Sitzen und Stehen abwechseln.
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M
<br /> Ganz vergessen zu erwähnen: Ich will ein Donutfoto!! *rofl*<br /> <br /> Elekrischer Tisch.. ja ne.. *g* Chef würd mir was husten. xD<br /> Glaub in so nem 10-Mann-Laden kommste mit derlei Dingen nicht weit, nichtmal mit Attest. Chef schickt mich höchstens jeden Morgen dann zum Fitnesstraining. argh. oO<br /> <br /> <br />
F
Bei Deinen Rückenproblemem halte ich Liegestütz für kontraproduktiv. Schätze Deinen (Bürostuhl-) Rücken also so einen nach vorn eingerollten ein welcher ächzt und sich wehrt, wird er denn mal aktiv in eine gerade / aufrechte Haltung gezwungen?<br /> <br /> Liegestütz würden somit die den Rücken nach vorn ziehende Muskulatur (z.B. Brustmuskulatur) nur noch weiter stärken und die Problematik lediglich verschlimmern. Du aber solltest sehen dass Du die Muskulatur stärkst welche im Gegenteil Deinen oberen Rücken / Schultern nach hinten (und unten) zu ziehen in der Lage ist. Rudern wäre dafür sicher gut geeignet. Wie ich sehe hat Dusty das ebenfalls vorgeschlagen. Aber mußt Du dafür einem Verein beitreten oder tatsächlich auf den Teich hinaus oder so ein Trockenschwimmgerät Dir kaufen? Nein! Ich hab´ prinzipiell das gleiche Problem mit dem oberen Rücken und neben der Klimmzugstange welche ich im Bad in die Decke geschraubt habe um daran vor allem im breiten Griff hinter den Kopf zu ziehen (http://img87.imageshack.us/img87/4610/0001d.jpg) hat mich vor allem ein "Gerät" weitergebracht und das möchte ich wirklich weiterempfehlen weil es praktisch nix kostet, gleichzeitig aber sowas von universell einsetzbar ist! Das wäre das "Thera"- bzw. "Deuser-Band". Eine überdimensionale Gummiflitsche also ...<br /> <br /> Das Band gibt es in verschiedenen Stärken und praktisch keine Übung bzw. keine(n) Muskel- / Muskelgruppe welche(n) man damit nicht gezielt ansprechen kann. Jedes Widerlager in der Wohnung kann genutzt werden um das Band darum zu legen oder zu knoten und fortan in die Gegenrichtung zu üben. (Türklinke, Fenstergriff und eben der eigene Körper)<br /> <br /> Und dergestalt läßt sich dann eben auch damit rudern. Dazu habe ich zwei grüne Bänder einfach um ein standfestes Tischbein gelegt, jedes mit jeweils einer Hand gegriffen und sitze sodann vor diesem Tischbein in geeigneter Entfernung auf dem Boden. Und rudere. Wobei man sich am Anfang zugegeben recht bescheuert vorkommt, vor allem wenn die Katzen ob des ungewohnten Bildes sich danaben lagern und einen die ganze Zeit studieren, aber wenn man dann bedenkt wie sehr die Lebensqualität ob des ständig sich durch Schmerzen in jegliche Restbeweglichkeit sich einmischenden Rückens mit den Jahren sukzessive den Bach ´runtergegangen ist, sind diese Bedenden schnell auch wieder weggewischt.<br /> <br /> Jedoch kannst Du mit den Bändern alle nur denkbaren Übungen machen! Sie kosten auch praktisch nix (1 Band ~ 13 Euro) und der große Vorteil ist zudem das Du sie auch überall (hier vor allem in´s Büro) auch mitnehmen kannst! Aber frag´ vorher Deine Therapeutin nach für Dich mit diesen Bändern geeigneten Übungen, denn als Außenstehender kann man äußerst schnell was Falsches raten! Jedoch denke ich, wird sie sehr erfeut sein solltest Du Dich überhaupt dafür entscheiden mit diesen Bändern zuhause zuzuarbeiten!<br /> <br /> Und in eine Suchmaschine eingegeben wirst Du sicher eine Menge Infos zu den Bändern finden aber um kurz eine häusliche oder Büroanwendung und ihre Unkompliziertheit zu zeigen kannst Du mal eben diese beiden Links Dir ansehen.<br /> <br /> - http://www.ihr-fitmacher.de/theraband-uebungen<br /> - http://www.ihr-fitmacher.de/theraband-uebungen-po<br /> <br /> Aber Obacht OO!! Diese Bänder können sich auch gegen Dich wenden! Sei Dir bewußt dass es sich bei ihnen praktisch um nichts anderes als überdimensionierte Hochstartgummis handelt. Befestigst Du es z.B. um eine Türklinke oder einen Fenstergriff, dann vergewissere Dich, nicht nur dass die Knotung oder Schlinge sicher um genannte Bauteile sitzt, sondern dass vor allem jene selbst noch sicher an Rahmen oder Tür befestigt sind, denn reißt Dir bei der folgenden Übung die Klinke ab und scheppert Dir mitsamt dem Gummiband an die Rübe brauchts Du Dir sicher vorerst keine Sorgen mehr um Deine Muskulatur zu machen, sondern darum schnell den nächsten Gesichtschirurgen an´s Telefon zu bekommen der Dich für den nächsten Arbeitstag wieder gesellschaftsfähig macht!<br /> <br /> Und immer daran denken! Hier geht es nicht um Krafttraining im eigentlichen Sinne sondern um funktionales Training um muskuläre Dysbalancen wieder in´s Lot zu bingen! Erkundige Dich im Netz auch zusätzlich nach "isometrischem Training" und korrekter Dehnung (z.B. - http://members.fortunecity.com/lksport10/fugym.html), denn erst mit letzterer wird die Sache dann tatsächlich rund. Ich weiß zum Beispiel wie sehr es meinem unteren unteren Rücken hilft, dehne ich nur konsequent meine hintere Beinmuskulatur! Und das ist auch ein Punkt der wichtig ist. Konsequenz! Womit ich vor allem Kontinuität meine.<br /> .<br /> .<br /> .<br /> .
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